Zone 2 cardio: วินัยเล็กๆ ของ longevity
ผมเดินวันละ 45 นาที ไม่ใช่เพราะอยากผอม แต่เพราะอยากอยู่นาน — และที่สำคัญ อยู่นานแบบที่ยังเดินได้
ตอนผมอายุ 30 การออกกำลังกายคือ “ไม่ให้อ้วน”. ตอนนี้อายุ 50 มันคือ “ให้ผมยังเดินขึ้นบันไดได้ตอน 70”
Zone 2 คืออะไร
Heart rate ที่คุยได้แต่หายใจหนักนิดๆ — คือเขตที่ร่างกายเผามันเป็นพลังงาน และที่สำคัญ เป็นโซนที่ทำได้ทุกวันโดยไม่บาดเจ็บ
วินัยเล็กที่ทำซ้ำทุกวันได้ ดีกว่าวินัยใหญ่ที่ทำได้แค่เดือนละครั้ง
ผมไม่ได้วิ่ง ไม่ได้ยกเวท ผมแค่เดินทุกวัน — 45 นาที, ตอนเช้า, ก่อนกาแฟ
