ไปเรียน Yale มา ได้ของขวัญ 2 อย่างที่ไม่คิดมาก่อน

ช่วงนี้ตั้งใจไปลงเรียนคอร์สของ Yale ชื่อ The Science of Well-Being

ตอนแรกคิดว่า “เพิ่มใบเซอร์เฉยๆ” มาไปอย่างนั้น เรียนอยู่สักพักก็ได้ จบไม่จบก็ได้ ไม่ได้มีอะไรตรงกับ longevity ที่ผมกำลังทำอยู่ซะหน่อย พอเรียนไปสักพัก ปรากฏว่ามันเข้ากันได้ดีมาก

ขอเล่าสองเรื่องที่ติดใจที่สุด

1. Signature Strengths — จุดแข็งของตัวเอง ที่หลายคนมองข้าม

ผมไปทำแบบทดสอบ VIA Character Strengths ตามที่คอร์สแนะนำ ออกมา 5 อันดับแรกของผมคือ Creativity, Hope, Kindness, Curiosity, Perspective

ตอนอ่านแรกๆ ผมรู้สึกเฉยๆ ไม่ได้ตื่นเต้นเป็นพิเศษ แต่พอคิดตามไปเรื่อยๆ มันกลับขึ้นมา click

สิ่งที่จะบอกตัวเองคือ — ที่ผ่านมาผมพยายามทำหลายอย่างไม่สำเร็จ ไม่ใช่เพราะขี้เกียจ แต่เพราะผมไปฝืนทำอะไรที่ไม่ตรงกับตัวเอง — ฝืนตื่นตี 5 ทั้งที่ไม่ชอบ, ฝืนไปยิมที่ไม่ปล่อยให้ตัวเองมีสมาธิ, ฝืนเข้าสังคมตอนที่ตัวเองยังไม่พร้อม

ผมเลยมาคิดขึ้น — ระบบ longevity ที่ผมอยากออกแบบให้คนอื่น ถ้าไม่รองรับจุดแข็งของเขา มันก็จะกลายเป็นอีกระบบที่ฝืนให้ทำตามแบบที่ไม่ใช่ตัวตัว สุดท้ายก็พังอยู่ดี

2. WOOP — ทำไมตั้งเป้าหมายแล้วล้มตลอด

เรื่องนี้ทำให้ผมอึ้งมาก ปกติเราถูกสอนมาตลอดว่า “คิดบวกไว้ จินตนาการถึงเป้าหมาย แล้วมันจะมาเอง”

แต่งานวิจัย 20+ ปีของ Gabriele Oettingen จาก NYU บอกว่า — มันตรงข้ามเลย คนที่ฝันแต่ภาพสวยงาม success rate ต่ำกว่าคนที่คิดถึงอุปสรรคด้วย เพราะสมองไม่ได้เตรียมรับมือตอนเจอของจริง

เธอเลยคิด framework ชื่อ WOOP — ชื่อฟังดูตลกแต่ใช้จริง:

• Wish — อยากได้อะไร
• Outcome — ถ้าได้แล้วผลลัพธ์จะเป็นยังไง
• Obstacle — อะไรจะมาขวาง (กุญแจอยู่ตรงนี้)
• Plan — ถ้าเจอ obstacle นี้ จะทำยังไง

ตัวอย่างของผม — อยากเดินวันละ 10,000 ก้าว (Wish) เพื่อจะยังเดินไหวได้ตอนอายุ 60 (Outcome) — แต่ฝนตก (Obstacle) เลยวางแผน — ถ้าฝนตก ผมจะไปเดินในห้างแทน (Plan)

กลายเป็น 4 ข้อสั้นๆ ที่ไม่ต้องใช้ willpower

สรุปได้สั้นๆ ว่า

ถ้าจะไปไหนต่อยาวอย่างมีคุณภาพ — ต้องรู้จุดแข็งของตัวเอง แล้วออกแบบระบบให้ตรงกับมัน ไม่ใช่ฝืนตามสูตรของคนอื่น พร้อมกับมี plan สำรองไว้ตอนเจออุปสรรค

ฟังดูง่าย แต่มันคือสิ่งที่หลายคนลืม — รวมถึงผมเองด้วย จนเรียนคอร์สนี้

ถ้าสนใจ ลองทำแบบทดสอบ VIA ได้ฟรีที่ย viacharacter.org รอบเดียวผมจะมาเล่า process ว่าเอาผลมาใช้ยังไง ใน note ต่อไปครับ