Close

Bodykey กับการทำ IF (Intermittent Fasting)

ตลอดช่วงระยะเวลาที่ผมเริ่มต้นทำ Fasting ก็จะพบว่า สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ซึ่งนั่นคือประเด็นหลักๆ ที่ผมเริ่มมาทำฟาสติ้ง ส่วนเรื่องของน้ำหนักตัวที่ลดลง ถือว่าเป็นโบนัส เป็นของแถมกันเลย และเชื่อมั้ยครับ ไอของแถมที่ว่า มันคือน้ำหนักตัวหายไปประมาณ 10% เลยทีเดียว 

ประเด็นสำคัญของการทำฟาสติ้งในแบบฉบับของผม ก็จะเน้นการที่เราได้กินในสิ่งที่เราอยากกิน เพียงแต่ควบคุมเรื่องระยะเวลาในการกินในแต่ละวันนะครับ แต่ก็ไม่ได้เข้มงวดจนเกินไป จนทำให้คนที่ใช้ชีวิตร่วมด้วย อยู่ด้วยกันยากขึ้น เช่น ถ้าเสาร์อาทิตย์ เกิดอยากจะกินอะไรอร่อยๆ เราก็มีความสุขที่เราได้ไปกิน แต่อาจจะมาเน้นทำฟาสติ้งจริงจังในช่วงวันทำงาน จันทร์ถึงศุกร์นั่นเอง เพราะเราสามารถควบคุมการกินเราได้เต็มที่

แล้วผมเอาบอดี้คีย์เข้ามาเกี่ยวข้องกับการทำฟาสติ้งยังไงล่ะ ถ้าใครที่ศึกษาข้อมูลจะพบว่า การทำ Fasting หรืองดอาหาร ไม่ได้เป็นการอดอาหารนะครับ ดังนั้น เราแค่เลือกช่วงเวลาในการกินอาหาร แต่เรายังคงต้องได้รับสารอาหารแบบครบถ้วนนั่นเอง และเมื่อศึกษาก็รู้ว่า เราควรที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร บอดี้คีย์ (Bodykey) มาเป็นตัวช่วย ที่สามารถใช้แทนมื้ออาหารเย็นได้เป็นอย่างดี เพราะในทุกๆวัน กว่าจะเลิกงาน และหาอาหารปกติทานนั้น ทำให้เรายืดเวลาในช่วง Feeding ออกไปถึง 2 ทุ่ม หรือ 3 ทุ่มเลย แต่ถ้าเราเลิกงาน แล้วเปลี่ยนเป็นเชค บอดี้คีย์กิน จะสะดวกและไวกว่า แถมได้รับสารอาหารครบแต่แคลต่ำอันนี้เป็นอะไรที่ค่อนข้างลงตัวเลยครับแล้วในอีกวัน ถ้าเรากินอาหารตอนเที่ยง จะทำให้เราทำฟาสติ้งครบ 18 ชั่วโมงแบบไม่ยากเลยใช่มั้ยครับ

ประเด็นที่สำคัญในการทำฟาสติ้งของคนที่อยากให้น้ำหนักลงต่อเนื่อง ก็คือ เราต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนในทุกๆวันนะครับ เพราะถ้าร่างกายของเราเกิดภาวะตกใจ อันเนื่องมาจากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอแล้วล่ะก็ เราจะเข้าสู่เซฟโหมด หรือโหมดเอาชีวิตรอด ซึ่งโหมดนี้ ร่างกายเราจะปรับปริมาณการใช้พลังงานให้ลดลง และจุดนี้แล่ะ คือจุดที่หลายๆคนติดหลังจากที่ลดอาหารไปซักช่วงเวลานึง

โดยสรุป ผมจะเริ่มการงดอาหารก็จะประมาณ 1 ทุ่ม โดยมื้อท้ายของวันจะกิน บอดี้คีย์  และเริ่มทำการงดอาหารทั้งหมด ประมาณ 18 ชั่วโมง โดยไปเริ่มกินมื้อแรกประมาณ บ่ายโมงของวันถัดไป โดยในระหว่างนั้น ช่วงเช้าผมจะกินกาแฟดำ 1 แก้ว เท่านั้น และในช่วงมื้ออาหารมื้อแรกตอนบ่ายโมง ถ้าอยากกินขนมหรือของหวาน ก็จะกินในช่วงเวลาใกล้เคียงกันเลย โดยจะพยายามไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อครับ

svg1 min read

Leave a reply

me:

จากประสบการณ์ที่อยู่ในตลาดของอินเตอร์เน็ตเมืองไทย (ตั้งแต่ปี 1999) ผมได้ผ่านอะไรหลายๆอย่าง ผ่านยุคผ่านสมัยต่างๆของ เทคโนโลยี และในปัจจุบันก็ยังสามารถเอาชีวิตรอดอยู่ในธุรกิจนี้ เพียงแต่จำเป็นที่จะต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลา

ตอนนี้ผมทำงานเกี่ยวกับ Influencers โดยเฉพาะบน YouTube ใครสนใจหรืออยากได้คำแนะนำในการทำเนื้อหาบน YouTube ยินดีพูดคุยกันนะครับ

ป.ล. ผมเลี้ยงง่าย แค่กาแฟถ้วยเดียวก็พอครับ

เข้าใจว่าอยู่ด้วยกันมานาน แต่ถึงเวลาที่ต้องไปคนละทาง ก็แยกกันเถอะนะ #ไม่เทรวม

เย็ดเข้ ตะกี้ไปซักผ้า ไม่ได้ฟัง เห็นทล.บอกอ.ป๊อกตีงู เลยย้อนฟังโอ๊ย สะใจจจจจ งูหลังระเบิดแล้วเจ้า 55555

ถ้าน้องๆ อินฟลู เน็ตไอดอล ที่ชอบถ่ายรูปสวยๆ รีวิวในคาเฟ่
มาช่วยกันถ่ายรูปแก้วตัวเอง หลอดพกพา ไปใช้ในร้านที่รีวิว (แทนแก้วและหลอด single use plastic ของทางร้าน) ก็น่ารักดีนะ 💚 ดีมะๆ
(จะได้ช่วยชี้เป้าคาเฟ่ที่รับแก้วส่วนตัวด้วย) เอามะ ช่วยกัน

Load More