ได้ Certificate ลดน้ำหนักมาใบใหม่ แต่ผมจะไม่สอนให้คุณกินคลีน 3 มื้อ
วันนี้เรียนจบ Holistic Weight Management ของ NASM แต่สิ่งที่ผมเชื่อจริงๆ คือ ฮอร์โมนความสุขต้องมาก่อน เพราะถ้าตึงเกินไป มันไปต่อไม่ได้นาน
อ่านต่อ 03
Longevity
Longevity สำหรับผมไม่ใช่เรื่องของวิตามินยี่ห้อไหน แต่เป็นเรื่องของวินัยเล็กๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน บันทึกที่นี่คือสิ่งที่ผมลองและสิ่งที่ผมเรียนรู้
ช่วงนี้ตั้งใจไปลงเรียนคอร์สของ Yale ชื่อ The Science of Well-Being — ตอนแรกคิดว่าจะไปเพิ่มใบเซอร์เฉยๆ แต่พอเรียนไปได้สักสองสามบท กลับมาคิดว่า — อ้าว มันเชื่อมกับสิ่งที่ผมกำลังทำเรื่อง longevity ตรงมาก — โดยเฉพาะ 2 เรื่องคือ Signature Strengths และ WOOP
CareNote — โปรเจ็คเล็กๆ ที่อยากให้พ่อแม่ใช้
โปรเจ็คล่าสุดที่ทำให้ร้านยามหานคร เป็นเครื่องมือบันทึกการกินยาของผู้สูงอายุ ที่ลูกหลานช่วย monitor ได้จากที่ไกลๆ
อ่านต่อเดินวันละหมื่นก้าวเพราะหมา: ทำไม Zone 2 ถึงดีกว่าการออกกำลังกายจนเหงื่อท่วม
ทุกวันนี้ผมเดินวันละ 8,500 - 10,000 ก้าว ไม่ใช่เพราะฟิตจัด แต่เพราะต้องพามอมแมมกับหมีไปเดินเล่น และนี่คือการทำ Zone 2 ที่ลดไขมันได้ดีกว่าการตีแบดแล้วจบที่ร้านข้าวต้มตอน 5 ทุ่ม!
อ่านต่อสงสัยมานานว่าการเข้าซาวน่าบ่อยๆ ช่วยเรื่อง Longevity ได้จริงมั้ย? หรือแค่ทำให้เหงื่อออกแล้วรู้สึกสบายไปวันๆ
ตอนนี้ผมกำลังมีปัญหาเรื่อง Sleep Monitor ครับ ใช้ตัวที่รัดต้นแขนแล้วมันไม่ถนัดจริงๆ จนเริ่มมองไปที่ Whoop แต่ก็ยังชั่งใจเรื่องค่า Subscribe รายเดือน...
มองอาหารเสริมเป็น 'ตัวช่วย' ไม่ใช่ 'ตัวแทน' ดีกว่าครับ ลองเริ่มจากปรับจานอาหารตรงหน้าให้เป๊ะก่อน แล้วค่อยใช้ อาหารเสริม เป็นตัวปิดจบให้คะแนนสุขภาพเต็ม 100 แบบนี้จะเห็นผลชัดและคุ้มค่าเงินกว่าเยอะเลย